Бразильские специалисты опубликовали в журнале Acta Psychologica результаты исследования, которое показало, что регулярные занятия спортом улучшают не только физическое состояние, но и эмоциональную устойчивость.
В ходе эксперимента участвовали 40 здоровых молодых людей, которых разделили на две группы в зависимости от уровня их кардиореспираторной выносливости — высокой и низкой. Испытуемым показывали нейтральные изображения, предметы ежедневного использования или сцены, вызывающие негативные эмоции и стресс. Затем оценивали уровень тревожности и гнева у участников.
Все участники испытывали рост напряжения при просмотре тревожных изображений. Однако те, у кого был более высокий уровень физической подготовки, проявляли меньшую тревожность и гнев по сравнению с теми, кто имел низкую выносливость. У испытуемых с низким уровнем кардиореспираторной выносливости вероятность перехода от умеренной тревожности к высокой была на 775% выше, чем у физически подготовленных участников.
Подобные результаты были получены и в отношении гнева. Участники с низкой физической подготовкой демонстрировали более резкие и неконтролируемые вспышки раздражения в ответ на стрессовые ситуации. Чем ниже уровень кардиореспираторной выносливости, тем выше была вероятность импульсивных эмоциональных реакций на стресс.
Авторы исследования заключили, что регулярные физические упражнения способствуют не только физическому, но и психологическому укреплению, улучшая способность контролировать тревожность и гнев. Они предположили, что физическая активность может стать немедикаментозным методом управления эмоциональным состоянием. Однако для окончательного подтверждения этих выводов требуется проведение более масштабных исследований с вовлечением большего числа участников и использованием разнообразных методов оценки.