Яркий утренний свет способен заменить пожилым людям часть лекарств. Исследователи выяснили, что сеансы светотерапии положительно сказываются на сне и дневной активности. Отчёт опубликован в Journal of Pineal Research. Об этом сообщает Московский Комсомолец Самара.
В эксперименте приняли участие более 200 добровольцев в возрасте 63–92 года. Первые две недели специалисты просто наблюдали за их состоянием, а затем части участников выдали специальные лампы.
Суть метода: включать прибор в первый час после пробуждения и не использовать его за четыре часа до сна. Курс продолжался 12 недель.
Датчики фиксировали уровень освещения, двигательную активность и периоды отдыха. Добровольцы, применявшие яркий утренний свет, демонстрировали более высокую дневную активность и менее тревожный сон.
Натуральное освещение действовало аналогично. Участники, проводившие время на улице, реже отмечали сбои биоритмов.
Авторы считают дополнительную подсветку простым и доступным инструментом для укрепления здоровья. Она особенно полезна маломобильным людям, редко покидающим дом.