Австралийские исследователи установили: у человека, который сидит не вставая, активность мышц бедер заметно снижается. Минимума показатели достигают приблизительно на 25-й минуте. Об этом сообщает сайт Togliatti24.
Специалисты Технологического университета Суинберна изучили данные 84 добровольцев и 7684 эпизодов сидения. Работа опубликована в журнале npj Exercise Medicine and Health.
У тех, кто подолгу не меняет позу, мышцы работают меньше, чем у людей, предпочитающих частые паузы. Перерывы на ходьбу или упражнения сохраняют их активность и в последующее время.
Снижение мышечной активности ухудшает кровоток и сокращает поглощение глюкозы. С этим связывают рост риска диабета второго типа и болезней сердца и сосудов. Правда, влияние длительности сидения на развитие заболеваний в ходе работы не измеряли: результаты лишь помогают понять возможные механизмы риска.
Ведущий автор Кристиан Бракенридж пояснил, что беседа или работа за столом сопровождаются мелкими движениями, а неподвижный просмотр фильма их почти исключает. Даже незначительная двигательная активность во время сидения связана с более низким индексом массы тела и меньшей окружностью талии.
По расчетам, при 10 часах сидения в день и паузах каждые 25 минут суммарная активность мышц вырастает на полтора часа. Доля времени с минимальной активностью падает на 10%. Бракенридж добавил, что даже частое наполнение стакана водой заметно меняет распорядок дня.
Универсальным пределом безопасного сидения 25 минут ученые не называют. Чтобы точнее оценить, как перерывы влияют на здоровье, нужны дальнейшие исследования.