У пожилых людей, живущих по стабильному графику, реже возникают физическая боль и признаки депрессии. К такому выводу пришли исследователи из Университета Миссури. Об этом сообщает Science XXI.
В опросе участвовали 67 человек старшего возраста. О бессоннице рассказали 37 из них. Участники с нарушениями сна в среднем жаловались на боль и подавленное состояние чаще остальных.
Однако те, кто вставал, ел, общался и ложился примерно в одно и то же время, сообщали о менее выраженных симптомах. Качество ночного отдыха на эту связь не влияло.
Доцент Юнджин Трейси пояснила: даже при плохом сне люди со стабильным распорядком страдают от боли и упадка меньше. По её словам, постоянное время подъёма, приёмов пищи, работы, общения и отхода ко сну помогает синхронизировать внутренние биологические часы.
Учёные связывают эффект с циркадным ритмом — естественной 24-часовой системой. Она регулирует сон и бодрость, влияет на гормоны, обмен веществ и настроение. На внутренние часы действуют свет и темнота, а также повторяющиеся действия. Резкая смена режима — например, долгий сон в выходные после ранних подъёмов — вызывает социальный джетлаг.
Авторы оговариваются: работа не доказывает, что распорядок напрямую влияет на боль или депрессию. Выборка небольшая, данные получены из опроса. Статья вышла в Journal of Behavioral Medicine.