Ученые выяснили, что улучшить работу мозга можно независимо от возраста. В международном исследовании участвовали 4 тысячи добровольцев от 19 до 94 лет из 60 стран. Ежедневно они выполняли задания по 5–15 минут, соблюдали режим сна и учились управлять стрессом. Через три года когнитивные показатели выросли у всех, но наибольший прогресс был у самых вовлеченных. Об этом рассказывает Proulyanovsk.
Специалисты оценивали способность рассуждать, запоминать, решать задачи, а также эмоциональную устойчивость и социальные навыки. Ключевым фактором успеха стала личная ответственность, а не возраст или образование.
Заведующий лабораторией нейротехнологий УрФУ Александр Котюсов отметил: для здоровья мозга не нужны интенсивные нагрузки — достаточно ежедневных 20-минутных прогулок. Также важны полноценный сон, сбалансированное питание, умственная активность и общение.
Исследователи подчеркивают: до 45% случаев деменции можно предотвратить, изменив образ жизни. Базовый минимум — контролировать давление и уровень глюкозы, осваивать техники расслабления и находить время для любимых занятий.