Исследователи Медицинского центра Ирвинга, входящего в Колумбийский университет, установили, что сон 6,4–7,8 часа в сутки замедляет биологическое старение. Выводы основаны на анализе данных британского биобанка, который содержит информацию о почти 500 тысячах человек. Об этом сообщает сайт Деловая газета "Взгляд".
Для оценки использовались 23 биологических маркера, отражающих состояние 17 систем организма. Зависимость между продолжительностью сна и скоростью старения имела U-образную форму: при сне менее шести или более восьми часов старение ускорялось.
Джунхао Вэнь, доцент кафедры радиологии и руководитель проекта, отметил, что предыдущие исследования указывали на связь сна с патологическими изменениями в мозге. Новая работа демонстрирует, что отклонения от нормы ускоряют старение почти каждого органа.
Помимо этого, нехватка сна часто сопровождалась депрессивными эпизодами, тревожностью, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и нарушениями сердечного ритма. Как короткий, так и длинный сон имели отношение к астме и хронической обструктивной болезни легких. Оба варианта также были связаны с гастритом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
Влияние сна на депрессию в пожилом возрасте изучалось отдельно. При недосыпе оно оказалось более прямым, тогда как при пересыпе значимыми оказались биоритмы мозга и жировой ткани. Авторы полагают, что результаты помогут лучше понять взаимосвязь сна, старения органов и заболеваний, однако подчеркивают: оптимальный режим сна зависит от многих факторов здоровья.
Ранее «Взгляд» сообщал, что хронический недосып существенно ускоряет старение, а российские ученые создали калькуляторы для определения степени износа органов. Полноценный ночной отдых способен увеличить продолжительность жизни на четыре года.