Многочасовое сидение перед экраном оборачивается скованностью в шее, плечах и руках. Австралийские исследователи проверили, помогает ли обустройство рабочего места тем, у кого боль уже появилась. Об этом пишет портал Известия.
Пока человек смотрит на монитор, мышцы шеи и плеч удерживают голову. Если он подается вперед или держит плечи поднятыми, отдельные группы перенапрягаются. Даже удобная на вид поза при долгом сохранении дает дискомфорт. Добавляют нагрузки повторяющиеся движения: при наборе текста и работе мышью раз за разом задействуются одни и те же сухожилия. Неестественное положение кистей без опоры усиливает неприятные ощущения в предплечьях и запястьях.
Страдают и глаза. Концентрируясь на экране, человек реже моргает — отсюда сухость, раздражение, временная размытость картинки. Выраженность зависит от условий труда и особенностей организма.
Малоподвижность ВОЗ считает самостоятельным фактором, отдельным от уровня тренированности. В статистике долгое сидение связывают с болезнями сердца и сосудов, диабетом второго типа, некоторыми видами рака. Речь о закономерностях на уровне популяции, а не о гарантии для каждого. Даже при регулярных занятиях спортом основная часть дня проходит сидя.
Обзор Технологического университета Сиднея в Cochrane Database of Systematic Reviews охватил 20 клинических исследований с 2478 участниками. Эргономические меры почти не влияли на боль, функцию, восстановление и число больничных. Уверенность в доказательствах варьировалась от низкой до умеренной, а 16 работ касались неспецифических жалоб, в том числе у офисных сотрудников.
Ведущий автор Пунам Мехта пояснила: после объединения лучших исследований эффекта от вмешательств по сравнению с отсутствием лечения не обнаружилось. Методологические изъяны и высокий риск систематической ошибки ослабляют выводы, а данных о возврате жалоб авторы не нашли.
Отказываться от эргономики на этом основании не стоит: изучали людей с уже возникшими жалобами, а не профилактику среди здоровых. Отдельные подходы могут приносить пользу некоторым группам или работать в комплексе, но доказательств пока мало. Сменять позу, делать короткие паузы и двигаться в течение дня по-прежнему разумно. Если боль не проходит или мешает в быту, причину стоит обсудить с врачом. Авторы призвали провести более качественные исследования, чтобы понять, какие меры действительно помогают при связанных с работой жалобах.