Скорость шага может значить для продолжительности жизни не меньше, чем их общее число. К такому выводу пришли авторы работы, опубликованной в British Journal of Sports Medicine. Об этом сообщает издание Известия.
Основой послужили данные британского биобанка. 103 684 человека среднего возраста семь дней подряд носили трекеры, фиксировавшие и количество, и интенсивность шагов. Сведения о смертности от всех причин оказались доступны для 64 743 участников, о смертности от болезней сердца и сосудов — для 70 075.
Участников распределили по объёму ходьбы: меньше 5 тыс. шагов, 5–7,5 тыс., 7,5–10 тыс. и свыше 10 тыс. в сутки. Темп измеряли показателем Peak-30 cadence — усреднённым числом шагов за минуту в самый активный получасовой отрезок, причём эти минуты необязательно шли подряд. Наблюдение в среднем длилось около восьми лет. За это время умерли 1697 человек, ещё 502 — из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
Ярче всего разница проявилась у проходивших менее 5 тыс. шагов. При темпе от 80 шагов в минуту риск смерти у них был ощутимо ниже. Схожее снижение риска обнаружилось у людей с 5–7,5 тыс. шагов, но двигавшихся медленнее — примерно 60 шагов в минуту. Иначе говоря, малый объём при высокой интенсивности давал результат, сопоставимый с большим объёмом при низкой.
Самый низкий риск смерти от всех причин зафиксировали в диапазоне 7,5–10 тыс. шагов — там темп почти не влиял на итог. Минимальное значение показателя соответствовало примерно 100 шагам в минуту. Похожая картина сложилась и для смертности от болезней сердца и сосудов.
У не доходивших до 7,5 тыс. шагов дополнительные преимущества давал высокий темп, удерживаемый как минимум полчаса. Авторы подчёркивают: речь не о том, чтобы сохранять такую скорость весь день, а о наиболее активных 30 минутах.
Данные особенно важны для тех, кому трудно набрать много шагов — мешают нехватка времени, ограничения по здоровью или условия среды. При этом работа наблюдательная: она показывает статистическую связь, но не доказывает, что определённый темп напрямую продлевает жизнь.