Зима – это именно тот период, когда наш организм нуждается в витаминах больше всего. Нутрициолог из Самары рассказала изданию ProGorodSamara, какое количество фруктов необходимо употреблять, чтобы почувствовать пользу.
По словам Татьяна Поповой, лучше всего употреблять пять порций фруктов и овощей на ежедневной основе. Важно уточнить, что для повышения иммунитета рекомендуется чередовать фрукты и не питаться одним и тем же изо дня в день.
Фрукты – это источник множества веществ, которые необходимы для поддержания иммунной системы. Ключевые компоненты – это витамины С и А и антиоксиданты. Также некоторые плоды вроде яблок и груш содержат клетчатку. Она благотворно влияет на кишечник и рост полезных бактерий.
Специалист советует делать из фруктов различные вкусные смузи, салаты, закуски, а также использовать их в качестве подсластителей в десертах.