Психолог Екатерина Смирнова поделилась с жителями Самарской области несколькими советами, как улучшить свое самочувствие в период холодов. В связи с очень морозным февралем горожане практически перестали выходить из дома, а низкая активность практически всегда приводит к апатии.
Специалист советует сосредоточиться на собственном доме, если не получается проводить время на свежем воздухе. Обустройте квартиру так, как вам хочется: купите свечи, поставьте цветы, для наибольшего эффекта можно даже позволить себе кинопроектор. При этом все равно не забывайте про важность прогулок – возьмите себе за привычку выходить из дома хотя бы на пять минут, чтобы вынести мусор или купить вкусняшку в магазине.
Кстати, о питании. В период аппатии очень хочется позволить себе тонну мороженного, шоколада и других вредных, но таких вкусных продуктов. Но не стоит забывать, то подобное питание может только навредить, поэтому постарайтесь отдавать предпочтение продуктам, богатых витаминами D и B, магнием и триптофаном – они участвуют в выработке серотонина и помогают поддерживать энергию., сообщает издание ПроГородСамара.