В Самаре Ольга Андрофагина, возглавляющая региональный сосудистый центр Самарской областной клинической больницы, носящей имя Середавина, назвала пять мер, помогающих предотвратить инсульт. Данную информацию сообщает портал Самара онлайн 24.
По её словам, восемь из 10 инсультов удаётся предотвратить, если внимательно относиться к здоровью. Сосуды головного мозга, подчеркнула специалист, нуждаются в заботе и не прощают безразличия.
Ключевым фактором риска врач назвала повышенное давление. Тем, кому больше 40 лет, она рекомендует постоянно пользоваться тонометром и следить, чтобы значения не поднимались выше 139 на 89.
В рационе Андрофагина советует сократить долю фастфуда и переработанного мяса. Вместо них лучше есть свежие овощи и зелень: они служат источником калия. Также следует меньше солить пищу.
Мозгу для нормального кровотока нужен кислород. Обеспечить его помогают ежедневные прогулки быстрым шагом продолжительностью 30–40 минут.
Отказ от сигарет и сокращение алкоголя снижают риск спазмов и повреждений сосудистых стенок. Кроме того, для восстановления организма важны управление стрессом и сон не меньше 7–8 часов.