Главный внештатный специалист минздрава Самарской области по терапии Олег Фатенков объяснил, что предотвратить приступ проще, чем лечить его последствия. Основой профилактики служит жесткий контроль циркадных ритмов. Хаотичный сдвиг графика даже на два часа запускает болевой каскад, поэтому необходимо спать строго семь-восемь часов в темной и проветриваемой комнате. За час до отдыха следует отказаться от использования гаджетов из-за синего света экрана. При этом важно избегать избыточного сна, так как пересып вреден для сосудов не меньше, чем недосып.
Питание выполняет функцию лекарства, стабилизирующего уровень глюкозы. Голод вызывает падение сахара в крови и резкое расширение церебральных сосудов. Из рациона необходимо полностью исключить продукты-триггеры, содержащие тирамин: твердые сорта сыра, красное вино, копчености, квашеную капусту и перезревшие бананы. Кофеин допустим лишь в малых дозах — не более двух чашек натурального кофе в сутки. Рекомендуется принимать пищу дробно, пять раз в день небольшими порциями, чтобы не допускать возникновения чувства голода.
Поддержание водного баланса критически важно для работы нейронов. Обезвоживание всего на два процента лишает мозг кислорода и провоцирует ауру. Индивидуальная норма составляет тридцать миллилитров чистой воды на один килограмм веса. Держите бутылку на рабочем столе и делайте глотки каждые полчаса, не дожидаясь появления жажды.
Управление стрессом требует внимания к таймингу, так как приступ часто развивается через шесть-двенадцать часов после нервного напряжения. Для снижения уровня кортизола главный терапевт рекомендует использовать дыхательную технику «по квадрату» или совершать короткие прогулки на свежем воздухе перед сном. Если боль возникает чаще двух раз в месяц, длится дольше суток или не снимается обычными обезболивающими препаратами, необходимо обратиться к неврологу для подбора специализированной профилактической терапии, сообщает "Самара Онлайн 24".
Информация носит ознакомительный характер и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.