Снизить риск ранних сердечных катастроф помогает несложная коррекция повседневных привычек. Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева отмечает, что до 60% таких случаев можно предотвратить, изменив образ жизни.
Для поддержания здоровья сердца врач советует соблюдать режим сна и отдыхать 7–8 часов, придерживаться сбалансированного питания, регулярно двигаться и ежегодно проверять основные показатели здоровья. В частности, важно контролировать давление, холестерин и уровень сахара в крови, начиная с 20 лет.
Физической активности стоит уделять не менее 150 минут в неделю. Подойдут ходьба, плавание или велосипед. При длительной работе сидя рекомендуется каждый час делать перерыв на разминку.
Слепнева также призвала обращать внимание на возможные признаки ишемии: боль или жжение за грудиной, особенно при нагрузке, отдачу боли в руку, челюсть или под лопатку, одышку и холодный пот.
Если дискомфорт не проходит дольше 20 минут, необходимо немедленно вызвать скорую помощь по номеру 112, сообщает "Самара Онлайн 24".