Многие сталкиваются с ситуацией, когда долгожданные выходные не приносят ожидаемого восстановления. Как рассказала «Самара Онлайн 24» практикующий психолог, эзотерик и энергопрактик Ольга Черемнова, причина кроется в особенностях современного образа жизни.
Люди планируют отдых, стараются выспаться и восстановить силы, но к вечеру воскресенья часто чувствуют себя ещё более уставшими, чем в конце рабочей недели.
По словам специалиста, современный человек всё чаще не умеет отдыхать без чувства вины. В условиях культа продуктивности даже свободное время воспринимается как необходимость быть полезным и эффективным. Из-за этого выходные превращаются в продолжение рабочей недели: бытовые дела, покупки и уборка не дают мозгу переключиться в режим восстановления.
Дополнительным фактором становится цифровой шум. Постоянные уведомления, рабочие чаты и социальные сети создают непрерывное ощущение занятости, мешая психике восстановиться.
Ольга Черемнова приводит пример клиентки, которая пыталась проводить выходные максимально активно — посещала мероприятия, встречалась с людьми и занималась спортом. Однако такой «идеальный» формат отдыха только усиливал усталость и приводил к выгоранию.
Также специалист отмечает, что многие люди боятся «ничегонеделания» и не позволяют себе просто побыть в тишине.
Психолог рекомендует пересмотреть подход к отдыху. Важно ограничить цифровую нагрузку и хотя бы частично отключать уведомления в выходные дни. Также полезно распределять бытовые дела по неделе, чтобы не превращать выходные в день перегрузки задачами.
Особое значение имеет «разрешённая лень» — время, когда человек может просто ничего не делать, гулять без цели или читать. По словам Черемновой, именно такие периоды помогают нервной системе восстановиться и снизить уровень стресса.
Качественный отдых — это состояние замедления и внутренней тишины, а не просто смена одной активности на другую.