Потребление свежих овощей и фруктов в течение дня положительно влияет на качество ночного сна. Овощи и фрукты способствуют предотвращению прерывистости сна, тогда как цельнозерновые продукты улучшают его глубину.
Согласно результатам исследования, лица, ежедневно потребляющие около пяти порций овощей и фруктов, демонстрируют улучшение качества сна на 16%. Этот эффект становится заметен уже через 24 часа после начала такого режима питания.
Информация предоставлена Telegram-каналом «Путин в Telegram», пишет 24rus.