Раньше, как и многие, я почти не обращал внимания на своё здоровье — пил кофе в больших количествах, лакомился копчёностями и почти не употреблял воду. Всё изменилось после того, как мой близкий друг, с которым мы вместе прошли многое, внезапно ушёл из жизни во сне. Эта потеря сильно меня потрясла и заставила пересмотреть свои привычки и образ жизни, пишет источник.
Сегодня хочу поделиться тем, что теперь делаю перед сном, чтобы чувствовать себя лучше.
Во-первых, я пью воду — обычную фильтрованную из-под крана. Использую маленькую эмалированную кружку с зелёной ручкой, которая у меня с армейских времён. Пью медленно примерно за 40 минут до сна, чтобы компенсировать потерю влаги за ночь и помочь крови оставаться текучей.
Также я регулярно выхожу на прогулки. У меня тихая улица с частным сектором с одной стороны и полем — с другой. Иду неспешным шагом около 40 минут. Сначала ноги кажутся тяжёлыми, но уже через пару дней становится легче. Люблю слушать пение птиц и шелест травы, ощущать, как тело постепенно согревается — после такой прогулки ложусь спать очень быстро. Особенно приятно это делать в мае — свежий и тёплый воздух с ароматом черёмухи создают особую атмосферу.
В рационе обязательно появились продукты, разжижающие кровь — сельдерей, чеснок, хрен. Все свои, свежие с огорода. Храню их в банке с уксусом и утром намазываю на хлеб. Ещё принимаю льняное масло — вкус у него специфический, но уже через неделю чувствую, как становится яснее ум, а кожа мягче.
Для тонуса принимаю контрастный душ. Раньше стеснялся, но теперь это обязательный ритуал: сначала тёплая вода, потом прохладная (но не ледяная). Несколько циклов меняют ощущения — тело пробуждается, мурашки бегут по коже.
Полностью исключил сладости — ни сахара в чае, ни конфет. Заменяю их курагой, изюмом и мёдом с рынка у армянина. После месяца такой диеты исчезли утренние головные боли, а сердце бьётся ровнее.
Тёплая грелка под ноги — простой, но действенный способ. Родом из советских времён, она помогает согреть стопы за 15 минут и улучшить кровообращение.
Перед сном практикую дыхание животом — глубоко и ровно в течение 5-7 минут. После такого расслабления засыпаешь легко, словно провёл день в лесу, дыша свежим воздухом.
Так живу теперь — без излишних фанатизмов, но с ощутимым эффектом. Если хотите, попробуйте и вы — возможно, вам это тоже подойдёт.