Диетолог назвал 3 продукта, мешающих печени восстанавливаться.
Рассказали о продуктах, которые сильно мешают печени, буквально, не давая ей восстанавливаться.
3 главных «тихих вредителя»:
- Молочная каша на ночь: Быстрые углеводы, провоцируют скачок сахара и создают нагрузку на печень.
- Лучше: тушеные овощи, рыба на пару, яйцо.
- Творог с медом/бананом: Фруктоза из банана и меда и тяжелый для переваривания творог заставляют поднапрячься печень и поджелудочную.
- Лучше: нежирный творог без добавок - днем. Сладкое - до 16:00.
- Фруктовые йогурты/смузи: Сахарная бомба с добавками. Фруктоза и лактоза — двойной удар по печени.
- Лучше: натуральный йогурт без сахара, орехи (немного), овощи с хумусом.
Если убрать перечисленные варианты ужинов, уже через неделю исчезает тяжесть в боку, пропадает утренняя горечь во рту. А через 3 недели улучшаются показатели в анализах.
Выводы:
- «Щадящая» еда может быть обманчивой.
- Иногда проблема — не в жирном, а в сахаре и времени приема.