Врач объяснила, чем опасен завтрак из чая с бутербродами
Многие россияне предпочитают утренний перекус в виде бутерброда с чашкой чая, заменяя этим полноценный приём пищи. Причина такого выбора проста — утренний дефицит времени. Однако такой «быстрый» завтрак может серьёзно навредить здоровью.
Опасность привычки «бутерброд и чай»
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух поделилась информацией о так называемом «синдроме чая с бутербродом». Люди, которые избегают полноценного приёма пищи и предпочитают лёгкие перекусы, чаще сталкиваются с этим явлением, о котором сообщило издание «МедиаПоток».
Продукты вроде бутербродов, выпечки или крекеров оказываются несбалансированными по питательной ценности. Регулярное употребление такой пищи порождает дефицит белков, витаминов и минералов, что впоследствии может приводить к:
- Хроническим заболеваниям,
- Проблемам с пищеварением,
- Лишнему весу,
- Развитию диабета.
Как изменить привычки
Чтобы избежать дисбаланса в питании и сохранить здоровье, Екатерина Кашух рекомендует придерживаться регулярного режима и сбалансированного рациона. Завтрак, обед и ужин должны содержать все важные компоненты:
- Овощи,
- Белковую пищу, например, мясо или рыбу,
- Полезные углеводы.
Важно помнить: информация из статьи представлена для ознакомления и не является медицинским заключением. При возникновении вопросов проконсультируйтесь со специалистом.