Идут обсуждения о влиянии солнечного света на качество сна человека
Учёные установили, что воздействие утреннего солнечного света способствует улучшению качества сна. Исследование, проведённое с участием более чем 1700 взрослых в Бразилии, выявило, что солнечный свет в первой половине дня положительно влияет на синхронизацию биологических ритмов организма и подготовку к ночному отдыху.
Методика исследования была подробно описана в журнале BMC Public Health. Участники были разделены на три группы в зависимости от времени суток, в которое они подвергались солнечному свету: до 10:00 (утренняя группа), с 10:00 до 15:00 (дневная группа) и после 15:00 (вечерняя группа). Оценка качества сна осуществлялась с использованием стандартизированной анкеты, направленной на выявление основных проблем со сном и их корреляции с образом жизни респондентов.
Результаты анализа показали, что утреннее воздействие солнечного света оказывает наиболее благоприятное влияние на циркадные ритмы организма. Каждый дополнительный полчаса солнечного света в утренние часы был ассоциирован с сокращением времени засыпания на 23 минуты, что свидетельствует о стабилизации биологических часов. Участники, которые проводили больше времени на утреннем солнце, сообщали о значительном улучшении качества сна.
Воздействие вечернего солнечного света также оказывало влияние на сон, однако его эффект был менее выраженным по сравнению с утренним. Важно отметить, что общее время сна, скорость засыпания и качество ночного отдыха не зависели от продолжительности пребывания на солнце в течение дня. Это указывает на то, что солнечный свет способствует синхронизации внутренних биологических часов, не оказывая прямого влияния на общую продолжительность сна.
На основании полученных данных учёные пришли к выводу, что утреннее солнечное облучение является эффективным фактором синхронизации циркадных ритмов организма, не изменяя при этом общую продолжительность ночного отдыха. Рекомендуется регулярно подвергать себя воздействию утреннего солнечного света для поддержания здорового режима сна в условиях современного образа жизни, сообщает progorodsamara.ru.
