Прошло исследование: недосып и пересып грозит человеку риском деменции – PLOS
Фото: freepik
Учёные выявили связь между продолжительностью ночного сна и риском развития деменции. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале PLOS One.
Эксперты заключили, что для поддержания нормального функционирования мозга необходимо получать от семи до восьми часов сна в сутки. Как дефицит сна, так и его избыток могут увеличивать вероятность развития нейродегенеративных заболеваний, включая деменцию.
Анализ, основанный на данных 69 научных исследований с участием более 4,5 миллионов человек, учитывал не только продолжительность сна, но и уровень физической активности, а также количество времени, проведённого в сидячем положении.
Согласно результатам, сокращение продолжительности сна до менее чем семи часов в сутки повышает риск деменции на 18%, в то время как увеличение времени сна до более чем восьми часов увеличивает этот риск на 28%. Однако причинная связь между продолжительностью сна и развитием деменции на данный момент не установлена. Сонливость может являться одним из ранних симптомов нейродегенеративных патологий.
Физическая активность также играет важную роль в поддержании когнитивного здоровья. Лица, проводящие более восьми часов в сутки без физической активности и занимающиеся спортом менее 150 минут в неделю, имеют повышенный риск развития деменции.
Учёные подчёркивают, что образ жизни оказывает значительное влияние на состояние мозга. Достаточный ночной сон, регулярные физические упражнения и снижение времени, проведённого в сидячем положении, способствуют улучшению кровообращения, уменьшению воспалительных процессов и выведению токсинов из мозговой ткани.
На сегодняшний день не существует эффективных фармакологических средств для лечения деменции. Тем не менее, модификация образа жизни может снизить риск развития данного заболевания на 50%.
