Гипнические рывки при засыпании связали с тревожностью и бессонницей

Внезапные вздрагивания в момент засыпания связаны с плохим качеством отдыха, бессонницей и повышенной тревогой. Об этом говорят результаты работы, опубликованной в PLOS Mental Health: её авторы представляют зальцбургский Университет Париса Лодрона. Об этом сообщает издание Пятый канал.

Такие эпизоды называют гипническими рывками. Это резкие мышечные подёргивания, которые появляются на переходе от бодрствования ко сну. Иногда человек ощущает падение, покалывание, вспышку света либо короткий образ из сновидения, а вместе с ними приходят страх, паника, учащённое сердцебиение и сбитое дыхание.

В онлайн-опросе участвовали 194 взрослых жителя Австрии и Германии. У 96 из них подобные пробуждения случались как минимум раз в неделю, остальные 98 попали в контрольную группу.

Респонденты из первой группы оценили свой сон ниже, рассказывали о более тяжёлой бессоннице и дисфункциональных убеждениях, связанных со сном. Тревожность и симптомы депрессии у них оказались выше. Частота вздрагиваний перекликалась с качеством отдыха и тревогой, однако с депрессией связи не обнаружилось.

Чаще всего участники сталкивались с рывками во время психологического стресса и эмоционального напряжения. Дефицит сна на частоту влиял меньше.

Засыпание — не просто подёргивание мышц, подчёркивает первый автор Таня Грюнбергер. Участники рассказывали о чувстве падения, частом сердцебиении, вспышках света и громких ударах, а также о сильной тревоге и страхе.

Старший автор Мануэль Шабус добавил: для большинства людей такие рывки безвредны. У части из них они сопровождаются стрессом и растягивают время засыпания.

Опираются выводы на самоотчёты, поэтому их ещё предстоит подтвердить объективными записями сна, отмечают исследователи.