Интенсивная ходьба ослабила проявления старческой немощности
Американские исследователи провели рандомизированное клиническое испытание и выяснили: ходьба в быстром темпе, когда пульс держится на уровне минимум 70 процентов от предельного значения, облегчает симптомы старческой немощности. Сравнение шло с обычной ходьбой — при ней сердечные сокращения не превышали 60 процентов от пикового значения. Публикация вышла в PLoS One. Об этом пишет сайт N + 1.
Старческая немощность — это гериатрический синдром. Организм дряхлеет, физиологические резервы уходят, устойчивость к стрессу падает. Человек теряет вес, слабеет, становится медлительным, редко двигается. Последствия для здоровья бывают самыми разными. Население планеты стареет, поэтому профилактика такого состояния важна для общественного здравоохранения.
Физическая активность давно считается лучшим способом предупредить слабость у пожилых. Но доказательств того, что упражнения помогают уже при развившейся немощности, до сих пор не хватало.
Команда Дэниела Рубина из Чикагского университета набрала 165 добровольцев старше 60 лет. Средний возраст — 79,2 года. В аналитическую когорту попали 47 человек из группы интенсивной ходьбы и 58 из группы обычной. По демографическим характеристикам группы совпадали.
Тренировки продолжались 16 недель: по 45 минут три раза в неделю. Снижение показателей немощности по шкале SHARE-FI зафиксировали у 69,6 процента участников из быстрой группы против 46,4 процента из группы обычной ходьбы (отношение шансов 2,91, p = 0,02). Правда, анализы чувствительности ослабили эту связь и её значимость. В числовом выражении разница оценок после вмешательства статистически значимой не оказалась — возможно, из-за небольшой выборки.
Скорость передвижения в быстрой группе была выше в среднем на 0,08 метра в секунду (p = 0,036). Улучшились и результаты теста шестиминутной ходьбы (p = 0,0088), а количество шагов за день выросло (p = 0,01). Зафиксировано одно нежелательное событие, точно связанное с тренировками, — падение без травм. Ещё одним возможным побочным эффектом стало обострение болей в спине или коленях; из-за него участники на неделю выпадали из исследования.
По мнению авторов, работа стала одной из первых, где эффективность физической нагрузки для коррекции немощности подтвердилась хотя бы частично. Главное наблюдение: решающим фактором изменений могло стать именно повышение интенсивности. Дальше выборку стоит расширить и проверить другие режимы ходьбы.
