Названо опасное количество сна: чем вреден долгий отдых
Тайваньские ученые обнаружили связь между слишком долгим сном и повышенной вероятностью преждевременной смерти. Наблюдения продолжались 30 лет и охватили более 3000 человек. Эту информацию сообщает издание TechInsider.
Оптимальной продолжительностью для здоровья назвали семь–восемь часов в сутки. На 17% повышалась вероятность смерти от любых причин у тех, кто спал девять часов и больше. Причина пока неясна, но у людей, отдыхающих дольше обычного, чаще встречается повышенное артериальное давление. Оно усиливает угрозу болезней сердца и инсульта.
Избыток сна способен сбивать внутренние биологические часы, влиять на гормоны и иммунную систему. У долгоспащих нередко сильнее выражено воспаление. Самый низкий показатель смертности зафиксировали среди участников, спавших семь–восемь часов: 10,57 случая на 1000 человек. У тех, кто спал меньше шести часов, он составил 10,97.
Когда ночной отдых превышал девять часов, показатель достигал 11,27. Авторы работы считают, что продолжительность сна надо учитывать при медицинских обследованиях. Так можно раньше находить пациентов из группы риска. В Journal of Sleep Research опубликовали статью: долгий сон связан с ростом смертности от любых причин, но давление объясняет лишь небольшую часть связи.
Ранее долгий сон называли фактором риска для сердца и сосудов, диабета второго типа, лишнего веса, провалов в памяти и сбоев в работе мозга. Для взрослых обычная рекомендация — спать от семи до девяти часов.
