Нерегулярный сон связали с депрессией и тревожностью
Американские исследователи из Калифорнийского университета нашли связь между нестабильным графиком сна и признаками депрессии, тревоги и одиночества. В работе использовали данные 22 894 взрослых, собранные в 2020 году в международном проекте TemPredict. Об этом сообщает сайт Naked Science.
Добровольцы носили кольцо Oura Ring: устройство отмечало, когда участник засыпал и окончательно просыпался. В среднем за человеком наблюдали 154 дня. Периодически участники отвечали на вопросы о своем состоянии. Для оценки режима ученые рассчитали показатель SRI — индекс регулярности сна: он выше у тех, кто в одинаковые часы суток чаще оказывался спящим или бодрствующим.
Самые заметные различия проявились при депрессивных симптомах. У участников с нормальными показателями средний индекс составлял 83,74 балла, при тяжелых симптомах — 74,93. У людей с выраженной тревожностью он равнялся 78,94 против 83,67 у тех, у кого признаков не отмечали. Более одинокие участники тоже чаще имели менее устойчивый график отдыха.
Связь не исчезала после поправки на возраст, пол и среднюю продолжительность сна. Если индекс падал на пять пунктов, вероятность попасть в группу с тяжелыми депрессивными симптомами была примерно на 46 процентов выше, с тяжелыми тревожными — на 29 процентов. Анализ записей за несколько месяцев показал более сильные связи, чем данные за одну неделю.
Авторы статьи в Scientific Reports предположили: сбитый график способен нарушать биологические ритмы, а также менять то, как на организм действуют свет, еда и физическая активность. Не исключен и обратный вариант — тревога или подавленное настроение мешают вовремя заснуть. Причину и следствие точно установить нельзя; к тому же речь шла об оценках симптомов, а не о диагнозах, подтвержденных врачом. Результаты указывают: при оценке психического здоровья нужно учитывать и длительность сна, и регулярность режима. Остается выяснить, ослабит ли постоянный график симптомы депрессии и тревоги.
