Ученые нашли метод защиты памяти после бессонной ночи

20 минут физической активности или 90 минут сна помогают сохранить память после долгого бодрствования. Это показало исследование специалистов канадского Университета Макгилла, опубликованное в журнале PNAS. Об этом пишет портал RuSamara.

В работе приняли участие 54 молодых здоровых добровольца. Они 30 часов не спали под контролем медиков, а затем их разделили на три потока. Одна группа 20 минут крутила педали велотренажера со средней или высокой нагрузкой, вторая — 90 минут отдыхала в кровати, третья — просто находилась без дела. После этого испытуемым продемонстрировали серию картинок.

Через три дня провели контрольное тестирование. Те, кто занимался спортом или спал, вспомнили примерно на 22% больше изображений, чем участники без каких-либо действий. Такой длинный интервал выбрали намеренно — чтобы отследить образование стойких следов памяти, а не быстрое улучшение внимания. Любопытно, что оба метода дали одинаковый результат, однако электрофизиологические данные свидетельствуют о различных механизмах.

Сон, давно известный как необходимое условие для обработки информации, в этом случае вернул мозгу способность закреплять впечатления. Физические упражнения повлияли иначе: они не восстанавливали мозг, но позволяли более полно использовать оставшиеся резервы. Приятный бонус: после тренировки участники не жаловались на дополнительную усталость.

Авторы надеются, что находка пригодится врачам, сотрудникам транспортной сферы и экстренных служб, которым часто приходится работать без сна. Мадхура Лотликар пояснила: возможность поспать между делом есть не всегда, а физкультура — дешевый и простой вариант поддержать себя. При этом ученые оговариваются: физическая нагрузка никогда не заменит полноценный ночной отдых, хотя в критической ситуации она может помочь сохранить ясность ума.