Ученые назвали число шагов в день для лучшего психического здоровья
У подростков, ежедневно проходящих больше шагов, реже возникают проблемы с психикой. Об этом говорят результаты работы исследователей из King’s College London. Об этом сообщает портал Рязань Онлайн.
Специалисты разобрали данные свыше 5,5 тыс. детей 11–12 лет. Публикация появилась в JAMA Network Open. Активность участников измеряли по числу шагов за сутки, а состояние психики оценивали спустя год.
Учитывались симптомы тревоги, депрессии, эмоциональные и поведенческие трудности. Во внимание принимали также пол, вес, социально-экономические условия и прочие параметры, способные повлиять на итог.
Выяснилось: чем больше шагов проходил подросток, тем реже через 12 месяцев у него фиксировали выраженные нарушения. Связь сохранялась примерно до 12 тыс. шагов в сутки. Дальнейший рост активности уже не давал столь же ощутимого снижения риска.
Отдельно ученые разобрали снимки МРТ. Оказалось, что отчасти объяснить такую зависимость способны структурные особенности некоторых отделов мозга — тех, что отвечают за регуляцию эмоций и когнитивные функции.
Авторы предупреждают: работа не доказывает, будто именно ходьба напрямую защищает от депрессии или тревожных расстройств. Наблюдательный характер исследования не позволяет исключить, что изначально более активные дети отличались и по другим характеристикам, влияющим на психику.
Тем не менее полученные данные согласуются с идеей, что регулярное движение важно для душевного равновесия в юном возрасте. Простые формы активности, включая ежедневную ходьбу, ученые считают удобным ориентиром для профилактических исследований.
На следующем этапе авторы намерены детальнее разобраться, какие виды физической нагрузки сильнее всего связаны с психическим здоровьем и как долго нужно поддерживать такой уровень движения, чтобы эффект оставался заметным.
