Ученые определили простой способ уменьшить риск депрессии
28 июля портал Medical Xpress опубликовал данные исследования ученых из Университета Миссури. Они установили, что строгий распорядок дня способен уменьшить физическую боль и облегчить симптомы депрессии. Об этом рассказывает Известия.
Регулярное расписание помогает синхронизировать внутренние биологические часы, что особенно важно для пожилых людей, страдающих бессонницей. По статистике Национального совета по проблемам старения, нарушения сна встречаются почти у половины взрослых старше 60 лет.
Доцент Юнджин Трейси проанализировала ответы 67 добровольцев преклонного возраста. Выяснилось, что участники, придерживавшиеся постоянного графика, реже жаловались на боль и депрессию — даже если качество их сна было невысоким. Исследовательница связывает это с настройкой циркадных ритмов.
Если человек просыпается, ест, работает, общается и ложится спать в одно и то же время, его организм получает временные сигналы, которые регулируют биологические функции. В долгосрочной перспективе такая синхронизация улучшает показатели здоровья.
Нарушения привычного режима, например разница во времени сна в будни и выходные, могут сбить внутренние часы. Это явление называют социальным джетлагом. Ранее, 5 мая, Science Daily сообщила, что нестабильный график сна вдвое увеличивает риск сердечного приступа. Авторы подчеркнули: повседневные привычки играют ключевую роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.
