Ученые: пожилые ходят медленнее из-за «встроенной защиты от падений»
Голеностопный сустав с возрастом становится жестче, чтобы защитить от падений, но именно это замедляет походку пожилых людей. К такому выводу пришли исследователи из Университета Флиндерса и Университета Канберры. Данную информацию сообщает портал Вокруг Света.
Сустав поддерживает вертикальное положение корпуса и помогает двигаться вперед. С годами его гибкость уменьшается, и при каждом шаге жесткость нарастает. Это предотвращает падения, однако мышцы вынуждены напрягаться сильнее, а продвижение вперед ограничивается.
Статья опубликована в журнале Gait & Posture. В исследовании участвовали 107 здоровых добровольцев в возрасте от 26 до 86 лет. Люди ходили по земле в удобном для себя темпе. Ученые обнаружили небольшие, но статистически значимые возрастные различия в движениях голеностопа и соседних мышц.
У пожилых чаще фиксировалась ко-контракция — одновременное сокращение мышц с противоположными функциями вокруг голеностопного сустава. Такой механизм увеличивает жесткость и улучшает равновесие при постановке стопы. Но повышенная нагрузка на мышцы не обеспечивает достаточного движения вперед. Сила отталкивания снижалась, шаги укорачивались, скорость ходьбы падала.
Соавтор исследования Маартен Имминк, доцент Университета Флиндерса, объяснил, что нервная система выбирает безопасность, предпочитая стабильность эффективности. Это усиливает утомление и затрудняет ходьбу на большие расстояния. Кроме того, ухудшается восстановление после спотыканий — ключевой фактор падений. Исследователи советуют включать в тренировки пожилых людей не только силовые упражнения, но и задания на баланс, координацию и согласованную работу мышц при каждом шаге.
