Замена 15 минут сна или сидения в сутки движением снижает риск онкозаболеваний
Физическая активность способна снизить риск онкологических заболеваний, если она замещает собой сон или сидение. Международная команда ученых во главе с Джоном Митчеллом из Лондонского университетского колледжа выяснила: достаточно 15 минут в сутки. Статья опубликована в журнале BMC Medicine, сообщает N+1.
Ученые проанализировали данные более 59,2 тысячи взрослых из UK Biobank. Средний возраст участников — 61,7 года, 55 процентов из них — женщины. Продолжительность сна, сидения, стояния и движения измеряли акселерометрами. Интенсивность физической активности тоже учитывалась. Диагнозы рака 13 локализаций взяли из медицинских регистров.
За восемь лет наблюдений онкозаболевание выявили у четырех процентов участников. Замена 15 минут сна или сидения движением дала отношение рисков 0,98. Получасовая замена сна или сидения стоянием также снижала вероятность болезни. Наибольшее значение имели нагрузки высокой интенсивности.
Ранее результаты другого анализа UK Biobank показали, что каждый дополнительный час в положении сидя повышает риск рака на девять процентов. Если этот час заменить легкой активностью, риск уменьшается на 12 процентов.
