Роспотребнадзор назвал полезные привычки для ведения здорового образа жизни

Многие жители нашей страны встречают новый год с мыслью что-то изменить в жизни. Кто-то хочет достичь новых профессиональных высот, а многие мечтают приобрести новые привычки для повседневной жизни. Ну и конечно похудеть.

Специалисты «Центра гигиенического образования населения» поведали какие привычки помогут в ведение здорового образ жизни. И сначала они просят уделить особое внимание сну. Ложиться пораньше, не позднее одиннадцати часов вечера, даст возможность самим просыпаться на работу, не заливая в себя литры кофе, которое делает сон менее глубоким.

Второе, на чем врачи акцентируют внимание-это повышение активности. Совершение аэробных упражнений хотя бы по тридцаитть минут каждый день, . К ним относятся бег, плавание, танцы, велосипед и ходьба, доступная для всех слоев общества.

Ну и конечно изменения должны коснуться пищи. Больше воды и овощей, меньше кофе и жареного. А также сахара, газировки и алкоголя, пишет "Самара 24"