Тренер из Самары рассказала жителям, как эффективно проводить тренировки зимой

Тренировки на свежем воздухе – это отличная идея для тех, кто устал постоянно находиться в четырех стенах и хочет разнообразия. Однако стоит помнить о том, что занятия спортом в холода могут привести к неприятным последствиям. Самарский тренер Елизавета Гурылева в беседе с ProGorodSamara поделилась советами, как подготовить себя к тренировкам на свежем зимнем воздухе.

Тренер не рекомендует тренироваться, если температура опустилась ниже -18 градусов или же синоптики прогнозируют сильный ветер. Елизавета напомнила, что даже 15-минутные прогулки могут считаться тренировкой.

Важно подумать и о подходящей одежде, в которой вам будет комфортно и тепло. Выбирайте удобные водонепроницаемые кроссовки, не забывайте про теплые носки, шапку и снуд. До того, как начать тренироваться, посетите врача, который проведет вам диагностику и даст рекомендации.