Врач-диетолог Екатерина Бурляева рассказала о пользе разгрузочных дней
Самарский врач-диетолог рассказала о пользе разгрузочных дней в питании и как их проводить, чтобы не повредить организму. По ее словам такие дни следует устраивать хотя бы два раза в месяц. Особенно они полезны после праздников, когда столы наполнены вкусной, но тяжелой для организма пищей. Это поможет улучшить работоспособность, уменьшить массу тела и отечность.
Количество калорий должно быть уменьшено да 1500 для женщин и 2000 для мужчин.Белки, жиры и углеводы должны кушаться в соотношение 1: 1: 3. и нужно пить не менее двух литров воды.
Важен и психологический момент. Не нужно планировать такие дни когда предстоит участвовать в каком-нибудь празднике, корпоративе и других подобных мероприятиях. Вряд ли тогда возможно будет удержаться и не съесть что- нибудь вкусненькое, но не соответствующее вашим планам. Тогда можно будет наблюдаь положительные эффекты от таких дней, пишет СОВА.
Читайте также:
В Самарской области 7 сентября стартовал второй день голосования
Как не потерять накопления: эксперты рассказали что будет с ценой на квартиры с 2023 по 2025 год.
Глава региона Вячеслав Федорищев посетил Центр общественного наблюдения
Глава региона Вячеслав Федорищев обозначил ключевые направления развития Самарской области на ближайшие годы