Врач-гериатр Е. Бойкачева рассказала самарцам о профилактике деменции

Деменция остается одним из главных страхов всех пожилых жителей. Но является ли она неизбежным следствием наступления старости? Об этом рассказала самарский врач-гериатр Елена Бойкачева. По ее словам соблюдая ряд правил можно до последнего находится в ясном уме и твердой памяти.

Прежде всего нужно не прекращать любую активность. От дивана, телевизора или компьютера нужно отвлекаться чем чаще, тем лучше. В качестве физической активности подойдет простая ходьба, танцы, плавание или специальная гимнастика. Главное не менее двух с половиной часов в неделю.

Для ума сойдет изучение языков или решение сложных задач. Главное чтобы они были новыми и трудными. Это позволит образовать новые нейронные связи.

Также стоит обратись внимание на еду. Не стоит отказаться от мяса и прочих белков. Да, со временем их нужно меньше, но не значительно. Для жиров не стоит использовать нерафинированные масла, в которых практически полностью отсутствуют полезные вещества. В качестве углеводов пойдут не только привычные каши, хотя и банальная гречка весьма полезна, но и зленые салаты и фрукты, которыми заполнены прилавки. Чем разнообразнее, тем лучше.

А вот от вредных привычек врач советует отказаться. При этом все эти правила укрепят также и сердечно-сосудистую систему, болезни которой являются причиной большинства смертей, сообщает "КП-Самара".