Доктор Мясников назвал 3 самых полезных напитка, от которых многие отказываются: это не кефир, не молоко и даже не свежевыжатый сок
В эпоху разнообразия напитков на полках магазинов, сложно выбрать действительно полезный продукт.
Доктор Александр Мясников советует сосредоточиться на трех напитках, проверенных временем и наукой: чае, кофе и чистой воде. По его мнению, большинство других напитков, даже “здоровые” или “натуральные”, часто не приносят пользы, а содержат вредные добавки.
Чай – кладезь антиоксидантов
Особое внимание стоит обратить на зеленый чай, чемпион по содержанию катехинов – биологически активных веществ, обладающих мощными антиоксидантными свойствами. Они защищают клетки от повреждений, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и помогают усваивать витамин C. Регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Интересный факт: катехины не только нейтрализуют вредное воздействие, но и стимулируют окислительный стресс в умеренных дозах, что активирует защитные механизмы организма и способствует увеличению продолжительности жизни. Чтобы сохранить полезные свойства, заваривайте чай водой температурой около 80 градусов.
Зеленый чай богат аминокислотой L-теанином, которая помогает бороться с вирусами, а также витаминами группы B, PP, A, E и K. Катехины также укрепляют зубную эмаль и предотвращают воспалительные процессы в полости рта.
Кофе – напиток, чья польза доказана наукой (при умеренном употреблении)
Современные исследования подтвердили положительное влияние кофе на здоровье при умеренном потреблении. Натуральный кофе, без сахара и искусственных ароматизаторов, содержит хлорогеновую кислоту – антиоксидант, который снижает риск развития болезни Паркинсона, улучшает работу печени и поддерживает когнитивные функции.
Чистая вода – основа здорового образа жизни
Вода необходима для нормальной работы всех систем организма. Суточная норма индивидуальна, но в среднем взрослому человеку рекомендуется выпивать около 2 литров чистой воды в день. Лучше пить воду комнатной температуры небольшими глотками в течение дня, не дожидаясь жажды.
Почему стоит избегать большинства других напитков?
Многие популярные напитки содержат избыточное количество сахара или искусственные добавки, которые могут вызывать воспалительные процессы и нарушать обмен веществ. Даже «диетические» напитки с сахарозаменителями могут оказывать негативное влияние на здоровье.
Как перейти на здоровый питьевой режим?
Замените один сладкий напиток в день на чашку зеленого чая, постепенно приучая свой организм к натуральным вкусам.
Даже полезные напитки следует употреблять в меру. Чрезмерное потребление воды может привести к нагрузке на почки, а избыток кофеина – к проблемам со сном. Соблюдайте баланс и прислушивайтесь к своему организму.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить качество своей жизни и поддерживать здоровье на высоком уровне, используя силу природы и научно доказанные свойства чая, кофе и воды.
