Эндокринолог дала россиянам 5 советов, которые помогут похудеть к Новому году и не набрать вес потом

Чтобы похудеть перед Новым годом и не набрать вес после праздника, важно следовать пяти простым правилам. Об этом рассказала врач-эндокринолог федеральной сети многопрофильных медицинских центров «Клиника Фомина» Виктория Садовская, сообщает klops.ru.

Привести себя в форму можно, если следовать следующим рекомендациям:

В каждый приём еды нужно добавить овощи. Они содержат много клетчатки, которая долго переваривается и даёт длительное чувство сытости;

Уменьшить количество сладкого. Однако полностью отказываться от него не обязательно;

Перестать «кусочничать» — это даёт больше калорий, чем плотный обед. В качестве перекуса можно использовать фрукты и натуральный йогурт, ломтик зернового хлеба с сыром и помидором или порцию сырников;

Обратите внимание на добавки. Лишнее масло в сковороде, майонез в салате или кетчуп к мясу, варенье или начинки в йогуртах могут значительно увеличить калорийность рациона;

- Проводить больше времени в движении

Садовская отметила, что это не только поможет сбросить вес, но и улучшит самочувствие.