Когда забота превращается в одностороннее движение: как не стать «энергетическим донором» в общении — мудрая китайская пословица

В процессе межличностного общения нередко складывается ситуация, когда один из партнёров берёт на себя основную роль в организации взаимодействия, поддерживает диалог и проявляет внимание, в то время как другой ограничивается формальными выражениями признательности. Такое положение вещей может указывать на нарушение принципа взаимности, который является ключевым для здоровых отношений.

В социальной психологии доказано, что ожидание ответной поддержки и взаимной вовлечённости является социальной нормой. Когда партнёр не отвечает адекватно, возникает чувство несправедливости, которое может привести к раздражению, усталости и обесцениванию собственных усилий.

Основным признаком односторонних отношений является ситуация, когда вся коммуникативная активность сосредоточена на одном из участников. Если потребности и интересы одного из партнёров игнорируются, а его старания остаются незамеченными или обесцениваются, это указывает на дисбаланс в отношениях. Дополнительным сигналом может служить эмоциональное состояние после общения: чувство опустошённости и усталости может свидетельствовать о том, что человек отдаёт больше, чем получает.

Для разрешения этой ситуации рекомендуется проанализировать фактическое поведение участников коммуникации. Нужно определить, кто инициирует контакты, предлагает встречи и проявляет интерес к жизни другого человека. Затем можно открыто обсудить ситуацию, выразив желание, чтобы инициатива исходила от обеих сторон. Например, можно предложить партнёру назначить следующий созвон. Если ответ отсутствует или появляются отговорки, следует сделать паузу в общении, не прекращая его резко, но и не поддерживая исключительно на своей инициативе.

Важно отличать односторонность отношений от индивидуальных особенностей партнёра. Некоторые люди могут быть заняты, другие предпочитают менее интенсивное общение, а третьи могут испытывать трудности с вербальным выражением заботы. Однако даже при занятости в здоровых отношениях присутствуют признаки взаимного интереса: человек отвечает на сообщения, возвращается к ранее поднятым темам, выполняет обещания и ищет удобные для обеих сторон форматы взаимодействия.

Исследования показывают, что отсутствие обратной связи может привести к эмоциональному выгоранию. Социальная поддержка, напротив, защищает от истощения ресурсов. В личных отношениях этот принцип также актуален: постоянное вложение усилий без отклика воспринимается мозгом как бессмысленные затраты энергии.

Поэтому для поддержания здоровых и сбалансированных отношений рекомендуется либо обсудить формат взаимодействия и восстановить баланс, либо сосредоточиться на партнёрах, готовых делиться усилиями на равных. Это не жестокость, а установление границ и сосредоточение на тех, с кем существует естественная и взаимная связь.