Минус 7 кг на этом напитке: рецепт экспресс-похудения за малый срок - заметно сразу
Pixabay
Фруктовый смузи для похудения: вкусный рецепт с низкой калорийностью
С наступлением теплых дней многие стремятся избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму. Один из популярных и эффективных способов – включение в рацион полезных и вкусных напитков. Предлагаем вашему вниманию рецепт фруктового смузи, который порадует вас своим вкусом и поможет достичь желаемой цели. Калорийность этого напитка невелика – всего 81 ккал на 100 граммов.
Ингредиенты (на 4 порции):
- Ананас – 300 г
- Бананы – 2 шт.
- Манго – 1 шт.
- Любой сироп – 3 ст. ложки
- Греческий йогурт – 120 г
- Миндаль – горсть
- Вода (или кокосовая вода для аромата) – 300 мл
Способ приготовления:
- Подготовка фруктов: Охладите фрукты, оставив их в морозильной камере на 10 минут. Вырежьте сердцевину ананаса и нарежьте мякоть на кубики. Очистите бананы и нарежьте их большими полукольцами. Очистите манго, удалите косточку и нарежьте мякоть.
- Подготовка миндаля: Обжарьте миндаль на сухой сковороде до золотистого цвета, затем измельчите его в мелкую крошку с помощью кофемолки или блендера.
- Приготовление смузи: В чашу блендера поместите все подготовленные фрукты, добавьте измельчённый миндаль, греческий йогурт, сироп и воду. Взбивайте смесь сначала на небольшой скорости, постепенно увеличивая мощность, пока она не станет полностью однородной.
- Подача: Перед подачей разлейте смузи по бокалам и поставьте в холодильник на 10–15 минут для охлаждения.
Этот напиток порадует вас и ваших близких своим утонченным вкусом и придаст чувство свежести и бодрости на целый день!
