Печень совсем не отдыхает ночью: 3 продукта «вредителя» — они мешают восстановлению даже при щадящем рационе

Диетолог рассказал о продуктах, которые сильно мешают печени, не давая ей восстанавливаться.

3 главных «тихих вредителя»:

1. Молочная каша на ночь: Быстрые углеводы провоцируют скачок сахара и создают нагрузку на печень.
   • Лучше: Тушеные овощи, рыба на пару, яйцо.
2. Творог с медом/бананом: Фруктоза из банана и меда и тяжелый для переваривания творог заставляют поднапрячься печень и поджелудочную.
   • Лучше: Нежирный творог без добавок - днем. Сладкое - до 16:00.
3. Фруктовые йогурты/смузи: Сахарная бомба с добавками. Фруктоза и лактоза — двойной удар по печени.
   • Лучше: Натуральный йогурт без сахара, орехи (немного), овощи с хумусом.

Если убрать эти варианты ужинов, уже через неделю исчезает тяжесть в боку, пропадает утренняя горечь во рту, а через 3 недели улучшаются показатели в анализах.

Выводы:

• «Щадящая» еда может быть обманчивой.
• Иногда проблема — не в жирном, а в сахаре и времени приема.