Печень совсем не отдыхает ночью: 3 продукта «вредителя» — они мешают восстановлению даже при щадящем рационе

29.06.2025, 03:30 , Илья Соколов

Диетолог рассказал о продуктах, которые сильно мешают печени, не давая ей восстанавливаться.

3 главных «тихих вредителя»:

  • Молочная каша на ночь: Быстрые углеводы провоцируют скачок сахара и создают нагрузку на печень.
    • Лучше: Тушеные овощи, рыба на пару, яйцо.
  • Творог с медом/бананом: Фруктоза из банана и меда и тяжелый для переваривания творог заставляют поднапрячься печень и поджелудочную.
    • Лучше: Нежирный творог без добавок - днем. Сладкое - до 16:00.
  • Фруктовые йогурты/смузи: Сахарная бомба с добавками. Фруктоза и лактоза — двойной удар по печени.
    • Лучше: Натуральный йогурт без сахара, орехи (немного), овощи с хумусом.

    • Если убрать эти варианты ужинов, уже через неделю исчезает тяжесть в боку, пропадает утренняя горечь во рту, а через 3 недели улучшаются показатели в анализах.

    Выводы:

    • «Щадящая» еда может быть обманчивой.
    • Иногда проблема — не в жирном, а в сахаре и времени приема.
    Читать на сайте