Названа неочевидная причина набора веса, и это не сахар, глютен или картофель, а растительные масла.
Хотя масла содержат омега-3 и полезные жиры, они могут быть коварны:
- Невидимая калорийность: Одна столовая ложка масла содержит около 120 ккал, и часто люди не отмеряют масло точно, что приводит к употреблению лишних 300–400 ккал в день.
- Мастер обмана: Масло не заполняет желудок, поэтому после его употребления чувство голода быстро возвращается, что способствует перееданию.
Чтобы масло не стало врагом, используйте три хитрости:
Контроль за потреблением масла поможет создать дефицит калорий без стресса и чувства голода.
Челлендж:
В течение недели записывайте каждую каплю масла, добавляемую в еду. Экспериментируйте с заменой масла и использованием спрея. Если через 7 дней вес сдвинется с мёртвой точки, вы нашли своего «пищевого диверсанта», сообщает источник.