20-минутная тренировка улучшает память при сильном недосыпе

Короткая физическая нагрузка почти так же хорошо справляется с восстановлением памяти после бессонной ночи, как и дневной сон. К такому выводу пришли исследователи канадского Университета Макгилла. Об этом пишет портал Science XXI.

В эксперименте 54 здоровых добровольца провели в лаборатории 30 часов без сна. Затем их разделили: одна группа 20 минут активно крутила педали велотренажера, вторая спала 90 минут, третья без движения сидела на таком же устройстве. Итоги работы напечатаны в издании Proceedings of the National Academy of Sciences.

Участникам показывали картинки, не сообщая о предстоящей проверке памяти. Через три дня распознавание образов оказалось выше на 23% у спавших и на 21% у тренировавшихся по сравнению с контролем. Разница между двумя экспериментальными группами оказалась статистически незначимой.

Электроэнцефалография показала, что механизмы были разными. У отдыхавших снизились признаки усталости мозга и уменьшилось давление сна, а у занимавшихся утомление осталось прежним — однако их мозг эффективнее обрабатывал зрительные образы в момент показа. Поэтому улучшение памяти у последних возникло иначе.

Авторы отмечают: короткая тренировка или сон могут служить временной мерой при недостатке отдыха. Полноценный ночной сон они все же не заменяют.