Что происходит с мозгом при регулярном чтении: выводы ученых
Чтение для удовольствия связано с меньшим стрессом, лучшим настроением и более крепкими социальными связями. К такому выводу пришли ученые Кембриджского университета и The Queen’s Reading Room. Итоги работы опубликовал журнал Psychological Medicine. Об этом пишет портал TechInsider.
Собрали данные нескольких десятков уже опубликованных работ. В ход пошли опросы, многолетние наблюдения за здоровьем и снимки МРТ, включая функциональную томографию. Самые убедительные результаты дали длительные наблюдения за участниками.
В одном из них участвовали больше 5400 здоровых людей старше 55 лет. Те, кто читал постоянно, за следующие пять лет реже сталкивались с когнитивными нарушениями. Участники старше 65 лет при регулярном чтении имели меньший риск болезни Альцгеймера. А среди тех, кому больше 75, читающие на 35% реже страдали деменцией за пятилетний срок: заболевание выявили у четырех из 20 активных читателей против девяти из 20 у тех, кто брал книгу редко. Защитный эффект не зависел от уровня образования. В 14-летнем исследовании с почти 2000 человек старше 64 лет когнитивные способности медленнее снижались у тех, кто читал хотя бы раз в неделю.
Стресс тоже отступает. По данным одного опроса, уже шесть минут за книгой давали снижение напряжения. Почти три четверти респондентов говорили о хорошем влиянии чтения на психику и самочувствие, а больше 40% — о том, что книги помогают им не чувствовать себя одинокими.
Снимки мозга подтверждают картину. У людей с большим читательским опытом участки мозговой ткани в зонах, отвечающих за обработку языка, оказались толще. Поклонники художественной литературы демонстрировали активность в сетях, связанных с пониманием чужой точки зрения и эмоций. Авторы подчеркивают: большинство работ показывают связь, но не доказывают, что положительные эффекты вызывает именно чтение. Похожие результаты при этом получены разными методами.
Много читать не требуется. Несколько минут в день или одна книга в неделю уже связывают с изменениями в уровне стресса и здоровье мозга. Для мозга важнее регулярность, чем объем. Сложная литература тоже не обязательна: пользу находили и у легкого чтения, включая журналы и графические романы.
Если цель — снять напряжение, книгу советуют держать под рукой там, где обычно тянет к телефону: в дороге, в обеденный перерыв, перед сном. Пожилым людям дополнительную пользу дает чтение в компании: совместные занятия в группах улучшают самочувствие и ослабляют чувство изоляции. А привычка к чтению полезна с детства — она связана с развитием мозга и психическим здоровьем в подростковом возрасте.
