Низкая физическая активность связана с риском когнитивных болезней
Свыше 22,5 тыс. американцев старше 40 лет в течение года носили фитнес-трекеры. Потом специалисты еще пять лет анализировали их электронные медицинские карты. Итоги обсудили 20 октября на ежегодной встрече Американской неврологической ассоциации, которая прошла в Сан-Диего; материал появился на Medical Xpress. Об этом сообщает издание Известия.
Участников разбили на три группы по числу шагов: меньше 5 тыс., примерно 8 тыс. и больше 12 тыс. в день. За время наблюдения у 343 человек впервые зафиксировали деменцию, болезнь Паркинсона, инсульт либо транзиторную ишемическую атаку. На 1 тыс. человек в год пришлось около 3,8 новых диагноза в самой малоподвижной группе, 2,7 — при средней активности и 2,1 — у самых активных. Разрыв между крайними группами достиг примерно 80%.
Цифры не доказывают, что дефицит ходьбы напрямую вызывает эти заболевания. Выявлена статистическая связь, на которую могли повлиять иные особенности здоровья. У людей с низкой активностью чаще встречались ожирение, диабет, повышенное давление и депрессия. Ее признаки отмечали у 8,6% участников из группы менее 5 тыс. шагов, у 5,1% при умеренной нагрузке и у 3,1% среди самых активных. Депрессия оказалась самым сильным из рассмотренных факторов, связанных с будущими диагнозами, но направление этой связи неясно.
Даже около 8 тыс. шагов в день давали преимущество: такие участники реже получали неврологические диагнозы, чем люди из наименее активной группы. По словам соавтора работы Марка Свердлоффа, важно регулярно двигаться и ставить реалистичные цели. Ориентир 8 тыс. шагов примерно соответствует 150 минутам умеренной нагрузки в неделю; проходить 12 тыс. ежедневно необязательно.
Долгое отслеживание активности помогает заметить сдвиги в образе жизни. Однако стабильно низкое число шагов — не прогноз деменции, а повод обсудить здоровье с врачом. Для подтверждения выводов нужны новые работы, включая учет вида и интенсивности нагрузок.
