Сомнолог из США назвала норму сна для людей старше 60 лет

Доцент Университета Содружества Виргинии, сомнолог Натали Даутович рассказала, сколько часов сна необходимо пожилым людям. По ее словам, оптимальная продолжительность ночного отдыха для тех, кому за 60, составляет от семи до восьми часов. Об этом сообщает издание ГТРК Самара.

Такой режим, по мнению специалиста, позволяет организму и мозгу полноценно восстанавливаться, поддерживая психическое здоровье. Регулярный и достаточный сон улучшает внимание, облегчает процесс обучения и способствует лучшему запоминанию информации.

Даутович объяснила, что во время сна мозг активно обрабатывает полученные за день данные, объединяя воспоминания. Кроме того, полноценный отдых является важным фактором общего здоровья. Хронический недосып в долгосрочной перспективе значительно повышает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет и когнитивные нарушения.

«Люди, которые регулярно высыпаются, лучше справляются с задачами, требующими внимания и памяти. Хотя сон не гарантирует защиту от снижения когнитивных функций, он — один из аспектов здорового образа жизни наряду с физическими упражнениями, общением и поддержанием здоровья сердечно-сосудистой системы, которые способствуют здоровому старению мозга», — отметила сомнолог в беседе с изданием Parade.

Ранее самарский невролог А. Муртазина рассказала местным жителям, как сохранить молодость мозга в зрелом возрасте.