Ученые объяснили роль юмора при депрессии

Клинический психолог Анна Бранецка из Польши проанализировала научные работы о юморе при депрессии. Она представляет университет, специализирующийся на социальных и гуманитарных науках. Обзор вышел в Clinical Psychology Review. Об этом пишет портал Известия.

Выяснилось, что эффект зависит от стадии болезни, ситуации и вида юмора. В острой фазе такие приемы не помогали. Зато при легких симптомах и в ремиссии они поддерживали психологическую устойчивость и помогали сохранять благополучие.

Юмор может переключать внимание с трудностей. Он также временно ослабляет привычку постоянно возвращаться к негативным событиям. Самой безопасной тактикой Бранецка называет отвлекающий контент, например шутки. Речь не о том, что смех лечит депрессию: в обзоре его рассматривают как возможную опору для положительных эмоций, когда симптомы выражены слабо.

Для человека в депрессии смех окружающих не всегда выглядит доброжелательным. У таких людей чаще встречается гелотофобия — боязнь стать объектом насмешки. Поэтому безобидная для одного шутка другому кажется угрозой.

Особую осторожность автор советует проявлять при попытках насильно развеселить человека в острой фазе. Это способно вызвать сильную тревогу, а не улучшить настроение. Риск несет и самоирония: насмешка над собственными проблемами иногда усиливает негативные мысли.

Черный юмор и негативные интернет-мемы тоже требуют внимания. Людям с депрессией такой контент может казаться ближе к их состоянию. Сначала настроение порой улучшается, но при долгом использовании закрепляется пессимистический склад мышления. Кратковременное облегчение не гарантирует пользы в перспективе.

Неудачная шутка психотерапевта воспринимается пациентом как отсутствие эмпатии или обесценивание проблемы. Бранецка считает, что перед применением юмора в работе нужно учитывать состояние человека и его восприятие происходящего.

Юмор не заменяет лечение. По мнению исследовательницы, он должен соответствовать этапу терапии, а также эмоции и мыслительные ресурсы пациента. Наиболее перспективно использовать его для устойчивости и профилактики рецидивов, а не в тяжелые периоды.

Отдельно автор говорит о цифровых решениях: приложениях, чат-ботах и виртуальной реальности с искусственным интеллектом. Они делают юмористические вмешательства доступнее и дешевле. Однако без контроля специалиста такие инструменты могут укреплять пессимистичные модели мышления.