Ученые связали поздний сон с жиром на животе
Женщины, предпочитающие поздно ложиться и поздно вставать, чаще накапливают жир в области живота. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие данные 12 июля в журнале Medical Xpress.
В исследовании участвовали 287 здоровых женщин от 18 до 45 лет, из которых 130 были тихоокеанского происхождения, а 157 — европейского. Участниц разделили на три группы по хронотипу: утренний, промежуточный и вечерний. Критерием служило время засыпания и пробуждения в свободные дни.
В течение пяти дней (три будних и два выходных) женщины записывали всё, что ели и пили. Диетологи проверяли данные, уточняя порции и состав блюд. Количество и распределение жировой ткани оценивали с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Этот метод позволил определить не только общую долю жира, но и его расположение — в области живота и бедер. Также измерили уровни глюкозы, холестерина, инсулина, триглицеридов и гормонов, связанных с аппетитом.
У «сов» индекс массы тела и доля жира оказались выше, чем у «жаворонков» и промежуточного типа. Жир чаще откладывался на животе, что повышает риск метаболических нарушений. «Совы» потребляли меньше клетчатки, витаминов и микронутриентов, хотя общая калорийность рациона существенно не различалась. Основная разница — во времени приема пищи: вечером они ели больше, а утром — мало.
Анализы крови показали у «сов» более высокий уровень инсулина и триглицеридов, а также низкий уровень «хорошего» холестерина. У них был повышен лептин (связан с жировой тканью) и понижен грелин (гормон голода). Авторы подчеркивают: работа выявила статистическую связь, но не доказывает, что вечерний хронотип сам вызывает ожирение. На результаты могли повлиять режим работы, физическая активность, продолжительность сна и социальные привычки.
