Убрала всего 1 продукт и жир с боков стал уходить как ошпаренный: как легко похудеть после 50
Если вы придерживаетесь строгой диеты, но вес стоит на месте, возможно, причиной является избыточное потребление растительного масла, несмотря на распространенное мнение о его пользе.
Одна столовая ложка растительного масла содержит около 120 ккал, что сравнимо с половиной пончика. Часто масло используется без точного измерения, значительно увеличивая калорийность блюд и не создавая ощущения сытости, что провоцирует переедание.
Как использовать масло без вреда для фигуры:
- Мерная ложка: используйте мерную ложку для контроля количества, избегая добавления масла “на глаз”.
- Замена части масла: попробуйте заменить часть масла в заправках для салатов греческим йогуртом с горчицей или бальзамическим уксусом с медом.
- Используйте спрей: применяйте кулинарный спрей или обычную бутылку с пульверизатором для равномерного распределения масла по сковороде.
- Запекание: запекайте овощи, рыбу и курицу в фольге или пергаменте, чтобы избежать добавления масла.
Контроль над потреблением масла поможет создать дефицит калорий без стресса и чувства голода. Рекомендуется вести учет каждой капли масла, которую добавляете в пищу.
Челлендж: в течение недели строго контролируйте количество потребляемого масла, используя предложенные методы. Если через неделю весы покажут сдвиг в меньшую сторону, вы обнаружили своего “пищевого диверсанта”.
