Советы, чтобы предупредить или избавиться от боли в позвоночнике

С появлением компьютеров и популяризацией гаджетов, боли в спине стали привычным состоянием человека. Сидячая работа провоцирует искривление позвоночника, отсутствие физической активности усугубляет состояние, привычка следить за осанкой почти потеряна. Особенно страдают две зоны – грудной отдел с постоянно ссутуленными плечами и поясница. Каким образом можно уменьшить боль и, в идеале, избавиться от нее?

Способы профилактики и устранения боли в спине

• Сидите ровно;

• не носите сумки на одном плече;

• спите на хорошем матрасе;

• отводите назад плечи, если чувствуете, что ссутулитесь;

• делайте зарядку.

Если нет проблем с лишним весом и заболеваний, этих мер достаточно, чтобы позвоночник оставался здоровым. Но если проблема уже существует, спине можно вернуть здоровье с помощью разных средств.

Магнитотерапия

Это физиотерапевтическое лечение, эффективное и безболезненное. Магнитное поле, которое создают аппараты магнитотерапии, позволяет:

• снять отеки;

• улучшить ток крови в поврежденных зонах;

• расслабить мышцы;

• восстановить подвижность межпозвоночных соединений;

• ускорить регенерацию.

Магнитотерапия останавливает развитие остеохондроза, лечит его и снимает боль.

Бассейн

В процессе плавания участвуют все мышцы спины, распределяя нагрузку по зонам. Естественным образом корректируется сутулость, активно работающий пресс снимает напряжение с поясницы, снижается давление на межпозвоночные диски. Но необходимо соблюдать умеренность и помнить, что при острой боли плавать нельзя, нужно подождать, пока состояние стабилизируется, а затем посоветоваться с врачом.

Корректирующие приспособления для позвоночника

Когда мышцы спины не справляются с работой, поможет корректор для позвоночника – специальное ортопедическое изделие, фиксирующее спину в правильном положении. Он помогает сформировать и восстановить осанку. Регулярность ношения и срок использования определяет врач.

Массаж

Еще одна действенная восстановительная техника для мышц спины. При небольшой сутулости, улучшение состояния наблюдается после первого сеанса. Более серьезные проблемы требуют курса процедур.

Лечебный массаж способен вернуть мышцам тонус, но, если человек продолжит ссутулиться, не начнет следить за тем, как он ходит, сидит и поднимает тяжести, болезненные ощущения быстро вернуться. Спина перестанет болеть, если вы, восстановив позвоночник, будете:

• заботиться о его правильном положении;

• беречь поясницу;

• не позволять плечам заворачиваться внутрь.