Ученые: горячая ванна улучшает кровоток не хуже велотренировки
Получасовая ванна с водой 40 °C усиливает течение крови и расширяет сосуды. Такой вывод сделали авторы небольшого исследования, опубликованного в European Journal of Applied Physiology. Эту информацию сообщает издание TechInsider.
В эксперименте участвовали 25 добровольцев 45–70 лет, у которых был лишний вес или ожирение. Каждый проходил процедуру дважды. Сначала 30 минут сидел по грудь в горячей воде, затем столько же времени занимался на велотренажере с невысокой нагрузкой.
Результаты удивили исследователей. Сосуды кожи после ванны расширялись сильнее, кровь двигалась быстрее, а число мелких сосудов с заметным потоком крови росло. Падало и артериальное давление — ощутимее, чем после получасовой езды на велосипеде.
Механизм связан не только с ощущением жара. Вода поднимает температуру тела и усиливает приток крови к коже: сосуды раскрываются, чтобы организм активнее отдавал тепло. Заодно растет воздействие потока крови на внутренние стенки сосудов — похожий процесс идет и при физических нагрузках. Мельчайшие сосуды ученые рассматривали через оптическую когерентную томографию, неинвазивный метод визуализации сосудистой сети под кожей. На снимках после ванны кровоток был заметно активнее.
Заменять тренировки ванной авторы не советуют. Ограничение эксперимента в том, что обе процедуры шли одинаково по времени, а нагрузка на организм была разной: тепловой стресс от воды оказывался куда сильнее, зато пульс выше поднимался при езде. Горячую воду исследователи видят скорее дополнительным вариантом пассивной теплотерапии. Особенно он интересен тем, кому трудно регулярно давать себе физическую нагрузку. Насколько долгий эффект сопоставим с тренировками, покажут более крупные и продолжительные работы.
