Правильное питание и сон ведут к омоложению: ученые назвали ключ к долголетию

Ученые из Университета Флориды провели исследование, которое показало, что биологический возраст мозга не всегда совпадает с хронологическим возрастом человека. В зависимости от образа жизни, биологический возраст мозга может быть как моложе, так и старше хронологического на десять лет. Факторы, такие как оптимизм, качественный сон и социальная поддержка, положительно влияют на нейробиологическое здоровье и замедляют старение мозга.

Исследование, опубликованное в журнале Brain Communications, базировалось на двухлетнем наблюдении за 128 взрослыми людьми среднего и пожилого возраста. С помощью МРТ и систем машинного обучения ученые оценивали "возраст мозга", сравнивая его с реальным хронологическим возрастом участников. Это позволило получить точные показатели состояния нейробиологического здоровья мозга.

Результаты показали, что стрессовые факторы, включая хронические боли, низкий уровень дохода и образования, связаны с более высоким "биологическим возрастом мозга". В то же время, такие защитные факторы, как качественный сон, контроль веса, отказ от курения и поддержание социальных связей, оказывают значительное омолаживающее воздействие на мозг. Джаред Таннер, один из авторов исследования, отметил, что люди могут существенно влиять на эти аспекты, например, изменяя восприятие стресса или развивая оптимизм.

Участники, которые чаще всего применяли защитные стратегии, имели мозг, который был в среднем на восемь лет моложе их хронологического возраста. В последующие два года нейробиологическое старение у этой группы происходило значительно медленнее. Кимберли Сибилла, соавтор исследования, подчеркнула, что здоровый образ жизни не только улучшает физическое состояние, но и укрепляет нейробиологическое здоровье, подтверждая гипотезу о том, что образ жизни может быть мощным терапевтическим фактором.

Источник: MiraNews